Petty dolly

大の運動嫌いで有名な私ですが
最近ウォーキングを始めました。
理由は立ち仕事で腰が痛いのと、マッサージの人に筋肉についての話をされたこと
小顔整体で健康意識が上がったからです。
最初走りましたが、500メートルの時点で足首が痛くなってきたのでウォーキングに切り替えました。
今は初めて1週間なので1200メートルです。
徐々に距離は伸ばしていきたいです。
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ウォーキングの効果はたくさんあります。
1.認知症を予防
 2.視力の改善 
3.冠動脈疾患や高血圧の予防
4.肺容量の増大
5.糖尿病の予防
6.胃腸の働きの改善
7.筋肉の強化
8.骨密度アップ
9.腰痛の緩和
10.精神の安定

この10。精神の安定をお伝えしたいです。
一定の動作をリズミカルに行う有酸素運動は、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果が期待できます。
ストレスや疲れも自律神経の乱れに繫がるので、ウォーキングでストレス発散やリフレッシュすることがおすすめです。